女性更年期不可怕,重在做好调理_健康

2019-08-20  来源:  作者:资阳新闻中心

提到更年期,很多女性便联想到“暴躁、易怒、衰老”,真是惶惶不可终日!更有部分女性为了延缓更年期的到来,在惶恐中大把吃药,有的甚至还秘密找点小偏方。在部分人眼里如洪水猛兽般的更年期真有那么可怕?

其实,更年期只是个正常的卵巢功能逐渐衰退的阶段,就如同我们的生长到衰老,是个自然现象,并3天赚17万不是靠吃点小偏方就能把更年期“吓跑”,反而乱吃小偏方很有可能造成内分泌紊乱,引起其他疾病。另外,更年期雌激素锐减,容易引起烦躁激动,但这并不是 “出了窑的砖——定型了”,相反,只要调理得当,这些问题就都不是问题。

下面,咱就来看看如何调理——

1.保持健康的生活习惯

进入更年期后,女性往往觉得睡眠质量大不如前。这大多是由肾精亏虚、心神失养,或心肾不交、心火上亢所致。心烦失眠的更年期女性可适当服用些滋阴补血的食物,如阿胶、益母草、当归、银耳、茯苓等;养成良好的睡眠习惯,多运动、避免喝浓茶、咖啡。尽量在晚上23点前上床休息,睡前可以听听轻音乐、泡泡脚、喝杯温牛奶,放松心情,营造一个良好的睡眠环境。

2.管住嘴迈开腿

更年期女性经常会发出这样的叹息:“腰又粗了”、“肉全长在腰上了”。这种困扰也是因为人体失去了雌激素的保护,脂代谢容易出现异常所致。身体发福不但会影响美丽和自信,日积月累,高血压病、冠心病、糖尿病也会随之而来。因此,更年期女性要注意做到多菜少肉七分饱,并且每天拿出固定时间来坚持运动,只有“双管齐下”才能维持窈窕。

3.注重饮食调养

更年期女性多吃水果及蔬菜,给身体提供足量的维生素;多吃豆腐、黄豆等豆类食品,豆类食品蛋白含量高,能够降低胆固醇,同时黄豆和豆制品中还含有异黄素,能平衡雌激素,减少更年期的潮热反应;富含硒和锌的食物对平衡雌激素也起到一定作用,常见的食物有:番茄、香菇、还带、芝麻、南瓜等。

上一篇:“4+7”带量采购效果初现_健康
下一篇:没有了
版权所有 资阳新闻中心
苏icp备15014293号-1